Морские купания занимают весьма важное место в комплексном лечении на курорте Сочи-Мацеста. А в целом ряде случаев они являются основным лечебно-профилактическим фактором.

Морские купания представляют собой сложные воздействия на организм человека элементов внешней среды: температуры воздуха, солнечных лучей, влажности ветра и морской воды.

Воздействие морской воды, в свою очередь, сложно. В нем объединяется влияние температуры, химического состава и давления морской воды. Большую роль играют и движения, производимые при морских купаниях.

Реакция организма на воздействие морской воды, обычно, протекает двухфазно:

Первая фаза — ощущение холода. Кожные кровеносные сосуды суживаются, кожа бледнеет, появляется ощущение озноба.

Вторая фаза — ощущение тепла. Спазм кровеносных сосудов сменяется их расширением. Кровь снова заполняет поверхностные кожные сосуды. Кожа краснеет, появляется ощущение тепла.

Сужение кровеносных сосудов кожи в первой фазе представляет собой своеобразную защиту, врожденно рефлекторную реакцию, направленную на уменьшение теплопотери через кровь, которая, как известно, считается лучшим проводником тепла. Чем больше ее на периферии — в кожных сосудах, тем выше теплопотеря. Поэтому сужение на некоторое время периферических сосудов предупреждает потерю тепла.

Кровяное давление в первой фазе купания повышается без выраженного учащения пульса. Углубляется дыхание, затем происходит резкое ограничение теплоотдачи и увеличение теплопродукции. Вторая фаза купальной реакции более длительна. Механизм ее многообразен и сложен. Сущность его заключается в сохранении теплового равновесия организма, что сопровождается усилением теплообразования. Во второй фазе расширение сосудов сопровождается учащением сердечного ритма.

Сужение кровеносных сосудов в 1-й фазе и расширение их во второй является прекрасной гимнастикой для сосудов. Чрезмерное пребывание в воде ведет к истощению теплорегулирующего аппарата и появлению третьей фазы купальной реакции — «вторичного озноба». Кожные сосуды остаются расширенными, но вместо усиленного кровообращения ток крови замедляется, начинает наблюдаться явление застоя крови. Окраска кожных покровов меняется, из розово-красной она делается бледно-розовой а в дальнейшем приобретает синюшный оттенок. Купающийся, вместо чувства приятного тепла, ощущает холод, у него появляется озноб. Такое неумеренное купание приносит не пользу, а вред здоровью. Появляются ощущение общей разбитости, раздражительность, головная боль, бессонница. Эта третья фаза купальной реакции может появиться не только во время нахождения в воде, но и на берегу, как результат усиленной теплоотдачи после купания. Дальнейшее неумеренное купание даже у лиц, обладающих вполне здоровой нервной системой, может привести к болезненному состоянию.

После курса морских купаний теплообразование при охлаждении увеличивается значительно быстрее. Усиленное теплообразование делает организм более выносливым к сильному общему охлаждению.

И все же наиболее действенным элементом при морских купаниях являются движения или физические упражнения в воде. При медленном плавании не происходит перенапряжения отдельных мышечных групп. В то же время, для сохранения равновесия тела в воде, в работу включаются все мышечные группы. Вода облегчает движение; гидравлическое давление и сопротивление ее способствует более легкому выдоху и несколько затрудняет вдох, что благоприятно отражается на функции дыхательного аппарата. Под влиянием морских купаний повышается тонус нервной и мышечной систем, усиливаются окислительные процессы, улучшается обмен веществ. Сердечно-сосудистая система при плавании получает большую нагрузку. Количество крови, выбрасываемое сердцем в минуту, значительно увеличивается. Пульс учащается. Артериальное и венозное давление повышается.

В зависимости от индивидуальных особенностей, состояния нервной системы и степени тренированности, реакции организма на морские купания весьма различны. У мало тренированных или ослабленных людей переохлаждение тела наступает быстро. И наоборот, у пловцов, например, ощущение озноба может не появляться длительное время. Надо иметь в виду, что морские купания являются нагрузочной процедурой для ослабленных и мало тренированных людей. Поэтому купаться следует лишь по совету врача.

Спокойное пребывание в воде в течение одной-двух минут при температуре 20–22° вызывает лишь незначительное возбуждение сердечно-сосудистой системы. Оно возвращается к норме приблизительно через 5 минут. Пульс ускоряется на 1—5 ударов в минуту, дыхание остается без изменений, систолическое кровяное давление повышается. При повторных купаниях кровяное давление и ритм сердца изменяются еще в меньшей степени и возврат к норме наступает быстрее. Плавание и длительное пребывание в воде резко возбуждают сердечную деятельность и могут повысить кровяное давление. У лиц с сердечными пороками появляется одышка, давление в груди, учащается пульс.

В настоящее время применяются следующие стили плавания: кроль, на боку, брасс, баттерфляй. Эти стили тем и отличаются от кустарных «саженок», «бочков», «спинок», что они позволяют хорошо плавать при наименьшей затрате сил.

В горизонтальном положении во время плавания телу легче скользить по поверхности, уменьшается сопротивление воды. Нагрузка на мышечную систему распределяется равномерно, и достигается чередование напряжения и отдыха работающих мышц. Наряду с этим вырабатывается правильное, ритмичное дыхание. Наибольшее учащение пульса наблюдается при плавании кролем. Наименьшее — при той же дистанции на боку.

Поэтому плавание на боку для сердечно-сосудистой системы является более благоприятным, чем плавание кролем. Брасс, по своему воздействию на сердечнососудистую систему, ближе к плаванию на боку. Особенно малую нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает брасс на спине. Положение на спине облегчает дыхание, так как подвижная часть грудной клетки находится над поверхностью воды и не испытывает значительного давления. При плавании на спине возможно дыхание в любой фазе движения.

В результате общего действия правильно примененных морских купаний повышается обмен веществ, укрепляется нервная система, организм закаливается и наступает приятное чувство бодрости.